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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉巧花 醫(yī)師
丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
婦科
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減肥期間可通過食用富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、水分、優(yōu)質(zhì)脂肪及低升糖指數(shù)的食物來增強飽腹感，如燕麥、雞胸肉、蔬菜、堅果、魔芋等。 1.富含膳食纖維：燕麥、紅薯、玉米等，其豐富的膳食纖維能延緩胃排空，增加飽腹感。 2.蛋白質(zhì)豐富：雞胸肉、魚蝦、豆類等，蛋白質(zhì)消化較慢，可長時間維持飽腹感。 3.水分充足：蔬菜如黃瓜、番茄，水果如西瓜、梨，水分多能占據(jù)胃容量。 4.優(yōu)質(zhì)脂肪：堅果如杏仁、巴旦木，富含健康的脂肪，增加飽腹感同時有益健康。 5.低升糖指數(shù)：魔芋、糙米等，消化吸收慢，血糖上升平穩(wěn)，不易產(chǎn)生饑餓感。 總之，在減肥期間合理搭配這些食物，既能增加飽腹感，又有助于控制熱量攝入，達到減肥的目的。但要注意飲食均衡，不可過度節(jié)食。
2024-12-05 19:18
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