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吃哪些食物能有效抗疲勞

2013-12-31 18:57 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃哪些食物能有效抗疲勞

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

抗疲勞可以通過飲食來調(diào)節(jié)。日常飲食中，有些食物富含特定營養(yǎng)成分，有助于緩解疲勞。但如果疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.富含氨基酸的食物：如蛇肉、黃鱔、甲魚、烏龜?shù)雀缓扉T冬氨酸，有助于抗疲勞。
2.堅果類：花生、核桃、桂圓、芝麻等，含有豐富營養(yǎng)，能補(bǔ)充能量，對抗疲勞。
3.飲品：茶與咖啡有一定的興奮作用，可減輕疲勞感。但不宜過量飲用。
4.果蔬類：水果和蔬菜中的堿性物質(zhì)，如橘子、梨、蘋果、瓜類等，能中和乳酸，降低血液和肌肉酸度，增強(qiáng)耐力。
5.其他：牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，為身體提供必要的營養(yǎng)支持，緩解疲勞。
合理飲食對于抗疲勞有一定幫助，但還需結(jié)合良好的作息和適當(dāng)運動。如果疲勞長期無法改善，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
2013-12-31 19:12

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