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哪種運動減肥效果最快最好？

2013-12-31 21:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

哪種運動減肥效果最快最好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

運動減肥效果取決于多種因素，包括運動類型、運動強度、運動時長、運動頻率和個人身體狀況等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.運動類型：如游泳能鍛煉全身肌肉，消耗大量熱量；跑步可提高心肺功能，促進脂肪燃燒。
2.運動強度：高強度間歇訓練能快速提升代謝率；中低強度的有氧運動則更易堅持。
3.運動時長：每次運動30分鐘以上效果較好，持續(xù)60分鐘左右較為適宜。
4.運動頻率：每周至少運動3-5次，保持規(guī)律。
5.個人身體狀況：身體基礎好的可選擇強度大的運動，反之則選擇相對溫和的。
選擇適合自己的運動方式，長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2013-12-31 21:30

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