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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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養(yǎng)顏食譜通常包括富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等的食物。常見的有水果、蔬菜、谷物、豆類和優(yōu)質(zhì)蛋白類。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2014-01-01 16:13
1.水果類：如獼猴桃，富含維生素C和維生素E，能抗氧化、美白肌膚。
2.蔬菜類：西蘭花含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于保持皮膚彈性。
3.谷物類：燕麥富含膳食纖維和B族維生素，促進新陳代謝，改善肌膚狀態(tài)。
4.豆類：紅豆能健脾祛濕，使肌膚紅潤。
5.優(yōu)質(zhì)蛋白類：如魚肉，其中的不飽和脂肪酸有益皮膚健康。
合理搭配這些食物，有助于從內(nèi)而外滋養(yǎng)肌膚，但養(yǎng)顏還需綜合多種因素，如規(guī)律作息、適量運動等。
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