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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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抗疲勞可通過飲食調(diào)整，某些營養(yǎng)素缺乏易導(dǎo)致疲勞。若疲勞嚴重或持續(xù)，需就醫(yī)排查疾病。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
2014-01-01 21:12
1.維生素類：維生素B1缺乏會使人乏力，動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等富含維生素B1；維生素B2不足易致肌肉運動無力，耐力下降，動物內(nèi)臟、河蟹、蛋類等食物中含量豐富。
2.礦物質(zhì)類：鐵缺乏可能引起疲勞，可多吃瘦肉、菠菜等；鉀不足也會導(dǎo)致乏力，香蕉、土豆是良好來源。
3.蛋白質(zhì)類：魚肉、雞肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能提供能量，緩解疲勞。
4.碳水化合物類：全麥食品能提供持久能量，減少疲勞感。
5.其他類：堅果富含多種營養(yǎng)，適量食用有益；綠茶中的成分有一定抗疲勞作用。
飲食調(diào)整對抗疲勞有幫助，但保持良好作息和適當運動同樣重要。若疲勞無法改善，應(yīng)及時就醫(yī)。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
