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如何實現健康且快速的減肥

2014-01-02 18:47 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何實現健康且快速的減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康快速減肥需從飲食、運動、作息、心態(tài)、營養(yǎng)均衡等方面著手。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，多吃蔬果，控制熱量攝入。
2.運動：能走路不坐車，能跑不走，增加活動量，促進熱量消耗。
3.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.營養(yǎng)均衡：攝入各類營養(yǎng)素，避免營養(yǎng)失衡影響減肥效果。
總之，減肥要綜合多方面，長期堅持，才能健康且有效地達到目標。
2014-01-02 19:02

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