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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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冬天減肥可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、注意保暖等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2014-01-04 18:42
1.飲食調(diào)整：多吃溫?zé)岬涂ㄊ澄?，如蔬菜、水果、粗糧，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、健身操，也可進(jìn)行室外慢跑，但要注意保暖。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
4.保持良好心態(tài)：避免因冬季情緒低落而暴飲暴食。
5.注意保暖：身體溫暖能促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝。
總之，冬天減肥需要綜合多種方法，持之以恒才能達(dá)到理想效果。
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