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仰臥起坐對減肥是否有幫助？

2024-12-09 15:26 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

做仰臥起坐能減肥嗎?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳保國醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

口腔科

仰臥起坐對減肥有一定作用，但效果受多種因素影響，如運動強度、頻率、飲食控制、基礎代謝率、身體狀況等。 1.運動強度：高強度、規(guī)范的仰臥起坐能有效鍛煉腹部肌肉，增加能量消耗，有助于減肥。但強度不足則效果不明顯。 2.運動頻率：保持規(guī)律且適當?shù)念l率，如每周至少 3 次，每次持續(xù)一定時間，才能逐漸見到減肥成效。 3.飲食控制：若在進行仰臥起坐的同時，不控制高熱量、高脂肪食物的攝入，減肥效果會大打折扣。 4.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，通過仰臥起坐減肥相對更容易。而代謝率低的人則需要結合其他方式提高代謝。 5.身體狀況：身體健康且肌肉力量較好的人，能更好地完成仰臥起坐，從而促進減肥。但有腰部疾病的人，可能不適合此項運動。總之，仰臥起坐可以作為減肥的輔助手段之一，但要結合自身情況，合理安排運動強度、頻率，并配合飲食控制，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-10 01:58

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