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睡眠質(zhì)量不佳可能由多種原因引起，如壓力、環(huán)境、疾病等。若長(zhǎng)期睡眠差，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。以下是一些有助于改善睡眠質(zhì)量的食物。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.牛奶：富含色氨酸和鈣，能舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
2.香蕉：含有鎂元素，可放松肌肉，緩解緊張情緒。
3.小米：色氨酸含量較高，有一定的安神助眠作用。
4.酸棗仁：中醫(yī)認(rèn)為其有養(yǎng)心安神的功效。
5.蓮子：具有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的作用。
6.百合：可清心安神，對(duì)睡眠有益。
通過(guò)合理飲食能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量，但保持良好的作息和生活習(xí)慣也很重要。如睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。