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晚飯吃什么有助于減肥？

2014-01-05 16:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

晚飯吃什么有助于減肥？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

控制晚餐對(duì)于減肥很重要，以下為您推薦幾種適宜的食物，并提醒您注意個(gè)體差異，如有不適及時(shí)就醫(yī)。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.蔬菜類(lèi)：如西蘭花、菠菜等，富含纖維，熱量低，增加飽腹感。
2.水果類(lèi)：蘋(píng)果、草莓等，富含維生素和纖維，促進(jìn)消化。
3.蛋白質(zhì)類(lèi)：如雞胸肉、魚(yú)蝦，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。
4.粗糧類(lèi)：燕麥、玉米等，富含膳食纖維，消化吸收慢，不易長(zhǎng)胖。
5.豆類(lèi)：如黑豆、紅豆，富含蛋白質(zhì)和纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富。
合理搭配晚餐食物有助于減肥，但同時(shí)也要注意控制總體熱量攝入，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的減肥效果。
2014-01-05 17:00

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就醫(yī)問(wèn)藥

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