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日常生活中的高蛋白食物來(lái)源豐富，包括動(dòng)物性食物和植物性食物。某些高蛋白食物可能引發(fā)過(guò)敏，需留意。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.動(dòng)物性高蛋白食物：如蛋類(lèi)（雞蛋、鴨蛋等），富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被人體吸收。
2.水產(chǎn)類(lèi)：像魚(yú)（三文魚(yú)、鱈魚(yú)等），不僅蛋白質(zhì)含量高，還富含不飽和脂肪酸。
3.乳類(lèi)：牛奶、羊奶等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來(lái)源。
4.肉類(lèi)：豬肉、牛肉、羊肉等，能提供豐富蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)。
5.植物性高蛋白食物：黃豆及其制品（豆腐、豆?jié){等），蛋白質(zhì)含量較高。其他豆類(lèi)如青豆、黑豆等也是不錯(cuò)的選擇。
合理攝入不同來(lái)源的高蛋白食物，有助于維持身體健康。但需注意個(gè)體差異和飲食均衡。