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經(jīng)常熬夜對(duì)身體有諸多不良影響，在飲食上需注意均衡營(yíng)養(yǎng)?？啥喑愿缓S生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等食物，必要時(shí)就醫(yī)檢查。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.多吃富含維生素C的水果，如橙子、草莓，能增強(qiáng)免疫力。
2.選擇富含維生素A的食物，像胡蘿卜、南瓜，保護(hù)眼睛。
3.食用富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品，補(bǔ)充能量。
4.適當(dāng)吃些堅(jiān)果，如杏仁、核桃，提供優(yōu)質(zhì)脂肪和營(yíng)養(yǎng)。
5.主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
總之，經(jīng)常熬夜的人要重視飲食調(diào)理，但保持良好作息才是根本。