-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
-
有助于改善睡眠質量的方法包括保持規(guī)律作息、營造舒適環(huán)境、適當運動、飲食調整和放松身心等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2014-01-08 15:55
1.保持規(guī)律作息：每天在相同時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘。
2.營造舒適環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.適當運動：如散步、瑜伽，但避免在睡前劇烈運動。
4.飲食調整：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可喝熱牛奶。
5.放松身心：睡前泡熱水澡、聽舒緩音樂、進行深呼吸練習。
綜合運用這些方法，有助于提高睡眠質量，若長期睡眠不佳，建議及時就醫(yī)。
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
甲狀腺惡性結節(jié) 女 54歲 甲狀腺惡性結節(jié)，詢治療方法？
濟南南郊醫(yī)院 2021-05-11
-
-
蕁麻疹會傳染嗎
沈陽膚康皮膚病醫(yī)院 2023-07-04
-
-
銀屑病是牛皮癬嗎
南京華廈銀屑病專病門診 2023-10-28
-
-
什么藥能治白癜風
南京華廈銀屑病專病門診 2023-10-29
-
-
貴陽哪里有正規(guī)的心理咨詢機構？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-02
最新問答
睡眠問題與凝血四項檢查有什么關聯(lián)？
有哪些方法可以幫助快速入睡？
職場人怎樣不打呼嚕以保證高效工作？
睡眠不好會增加癌癥遺傳影響嗎？
睡眠不好和淋巴問題有關嗎？怎么改善？
睡眠質量差，如何判斷是否是甲醛超標作祟？
手背發(fā)紅和睡眠質量有關系嗎？
睡眠不好吃鮑魚會因膽固醇加重問題嗎？
每天睡多久能遠離5種慢性病，最佳時間是啥？
空氣水質差致失眠，如何改善環(huán)境？
基因技術能解決睡覺多夢易醒問題嗎？
晚上睡前喝蜂蜜水可以改善睡眠不好的情況嗎？
睡眠不足危害大，有哪些方法能促進睡眠？
晚上吃什么食物有助于睡眠？
有哪些妙招可以告別打呼嚕煩惱？
未來睡眠科技能解決老是犯困想睡覺難題嗎？
改善睡眠能告別頭發(fā)稀疏嗎？
睡眠不好吃含維生素A的食物有用嗎？
飽受失眠折磨，有哪些助眠食物？
睡眠不足會加速斑形成嗎，如何改善？