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不花錢如何實現(xiàn)減肥

2014-01-09 12:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

不花錢如何實現(xiàn)減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

不花錢減肥可從飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)、習(xí)慣這幾方面著手，同時注意若體重異常需就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬果和粗糧。
2.合理運(yùn)動：選擇有氧運(yùn)動如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.養(yǎng)成習(xí)慣：吃飯細(xì)嚼慢咽，多喝水促進(jìn)代謝。
不花錢減肥需要長期堅持，養(yǎng)成健康的生活方式，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2014-01-09 12:54

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