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夏天改善睡眠可從飲食方面著手，包括飲食規(guī)律、食物種類、飲食時(shí)間等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食規(guī)律：保持規(guī)律的三餐，避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑。
2.食物種類：多吃富含維生素B、鎂、鉀的食物，如香蕉、燕麥、堅(jiān)果。
3.清熱食物：適當(dāng)食用綠豆、苦瓜等清熱降火的食物。
4.溫性食物：如小米粥，有安神助眠作用。
5.避免食物：睡前2小時(shí)避免吃辛辣、油膩、高糖食物。
合理飲食有助于夏天睡眠，但睡眠問題嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好：一般要多食水果,蔬菜和纖維性食物,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣。祝健康快樂。