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即問即答

2014-01-10 18:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

高三學生吃什么補腦抗疲勞

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

高三學生由于學習壓力大，用腦頻繁，可通過飲食來補腦抗疲勞。飲食方面應注重營養(yǎng)均衡，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等的攝入。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.優(yōu)質蛋白質：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類，富含必需氨基酸，有助于大腦發(fā)育和功能維持。
2.富含不飽和脂肪酸的食物：像核桃、杏仁、深海魚，對大腦健康有益。
3.新鮮蔬果：提供豐富的維生素和礦物質，如香蕉含鉀能緩解疲勞，橙子富含維生素C增強免疫力。
4.全谷物：燕麥、糙米等，提供穩(wěn)定的能量，避免血糖波動導致疲勞。
5.奶類：牛奶富含蛋白質、鈣等，有助于補充營養(yǎng)，增強體質。
合理的飲食對于高三學生補腦抗疲勞非常重要，但也要注意規(guī)律作息和適量運動。
2014-01-10 18:22

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