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吸煙會損害身體健康，影響多個器官功能。吸煙的人可通過飲食補充營養(yǎng)，降低危害，但不能完全消除。如情況嚴重，需及時就醫(yī)。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.補充維生素C：如橙子、草莓、獼猴桃等，能抗氧化，減輕吸煙的氧化損傷。
2.攝入維生素E：像杏仁、菠菜等食物富含維生素E，有助于保護細胞。
3.多吃胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素能增強免疫力。
4.選擇綠茶：含有的茶多酚等成分，有一定的保健作用。
5.食用魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對心血管有益。
6.補充含硒食物：如大蒜、蘑菇等，能增強免疫力，降低癌癥風(fēng)險。
總之，吸煙的人要注意飲食的均衡和多樣化，但飲食調(diào)整只是輔助，戒煙才是關(guān)鍵。