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延緩衰老的飲食建議

延緩衰老的飲食建議

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    女人延緩衰老可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、保養(yǎng)等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
    1.飲食調(diào)理:多吃富含維生素C、E的食物,如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等;增加膠原蛋白的攝入,如豬蹄、魚皮;多吃抗氧化食物,如藍(lán)莓、西蘭花。
    2.適度運(yùn)動(dòng):如瑜伽、慢跑、游泳等,促進(jìn)新陳代謝。
    3.充足睡眠:保證每天7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
    4.良好心態(tài):保持樂觀、積極,減少壓力和焦慮。
    5.科學(xué)保養(yǎng):做好皮膚保濕和防曬,定期進(jìn)行皮膚護(hù)理。
    綜合采取上述方法,有助于女人延緩衰老,保持青春活力。

    2014-01-10 20:40
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