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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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鄺志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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鍛煉胸肌可通過(guò)多種方式，包括器械訓(xùn)練、無(wú)器械訓(xùn)練等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2014-01-11 15:03
1.器械訓(xùn)練：如臥推，能通過(guò)調(diào)整握距鍛煉不同部位，窄握距塑造胸肌中縫，寬握距鍛煉胸肌外側(cè)。
2.雙杠臂屈伸：對(duì)胸肌下緣和外緣塑造效果良好。
3.俯臥撐：簡(jiǎn)單易行，可鍛煉胸大肌整體。
4.啞鈴飛鳥(niǎo)：能較好地刺激胸肌外側(cè)和內(nèi)側(cè)。
5.蝴蝶機(jī)夾胸：增強(qiáng)胸肌的中縫。
堅(jiān)持科學(xué)合理的訓(xùn)練，注意動(dòng)作規(guī)范和適度休息，才能有效鍛煉胸肌。
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