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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉鵬 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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想要通過(guò)一日三餐減肥且不影響健康，應(yīng)注意食物選擇、控制食量、合理分配三餐比例、飲食規(guī)律、烹飪方式等。 1.食物選擇：多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜等，富含維生素和膳食纖維；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚(yú)蝦等；選擇低升糖指數(shù)的主食，如糙米、燕麥等。 2.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 3.合理分配三餐比例：早餐要豐富，占全天熱量的 30%；午餐要吃飽，占 40%；晚餐適量，占 30%。 4.飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免饑一頓飽一頓。 5.烹飪方式：以清蒸、水煮、涼拌為主，減少油炸、油煎等高油烹飪。 總之，科學(xué)合理的飲食安排是減肥且保持健康的關(guān)鍵，但同時(shí)也要結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的效果。
2024-12-06 07:42
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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