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2014-01-23 18:34 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物補鈣效果較好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

鈣是人體必需的礦物質，對骨骼健康等至關重要。日常飲食中有多種食物富含鈣。若有嚴重缺鈣癥狀，應及時就醫(yī)。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.奶制品：如牛奶、羊奶、酸奶等，不僅鈣含量豐富，且易吸收。
2.海鮮類：如蝦皮、蚌、螺等，是鈣的良好來源。
3.蛋類：蛋黃的含鈣量較高。
4.豆類及豆制品：如大豆、黑豆、豆腐等，干豆類含鈣量尤其突出。
5.蔬菜類：薺菜、菠菜等綠葉蔬菜也含有一定量的鈣。
合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鈣的需求。但如果存在骨質疏松等疾病，單純依靠食物補鈣可能不夠，需遵循醫(yī)囑進行治療。
2014-01-23 18:49

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