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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張霞 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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核桃營養(yǎng)豐富,要達(dá)到最營養(yǎng)健康的效果,需考慮食用量、食用時(shí)間、搭配食物、食用方式、選擇優(yōu)質(zhì)核桃等。 1.食用量:每天適量食用,一般 2-3 個(gè)為宜,過多可能導(dǎo)致脂肪攝入過量。 2.食用時(shí)間:可在早餐時(shí)或兩餐之間吃,利于營養(yǎng)吸收和補(bǔ)充能量。 3.搭配食物:與富含維生素 C 的水果如橙子、草莓等搭配,能促進(jìn)核桃中鐵的吸收。 4.食用方式:生吃能最大程度保留營養(yǎng),也可煮粥或制成核桃豆?jié){。 5.選擇優(yōu)質(zhì)核桃:外殼完整、果仁飽滿、無異味的核桃品質(zhì)更佳。 總之,合理選擇和食用核桃,才能充分發(fā)揮其營養(yǎng)健康價(jià)值。
2024-09-29 19:10
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