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常見熱量相對較低的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆類、瘦肉和水產(chǎn)品等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、白菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低且能提供飽腹感。 2.水果：蘋果、梨、草莓等，含有豐富的維生素和纖維素，糖分相對較低。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，保留了更多的營養(yǎng)成分，消化吸收相對緩慢，熱量不高。 4.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，是優(yōu)質(zhì)的低熱量食物。 5.瘦肉：雞胸肉、瘦牛肉、豬里脊等，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，熱量較適中。 6.水產(chǎn)品：蝦、魚、貝類等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量少，熱量較低。 合理選擇低熱量食物，有助于控制體重和保持健康。但飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。