79 歲想減脂，運(yùn)動飲食及醫(yī)院食療法怎樣？
2024-09-29 16:44
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79，我應(yīng)該進(jìn)行減脂，比如如何運(yùn)動，如何飲食。另外，醫(yī)院推薦我用他們的食療法減脂，不知效果如何. thanks!!
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回答1
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張靜 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級甲等
婦科
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79 歲減脂需綜合考慮身體狀況，從運(yùn)動、飲食和醫(yī)院食療法等方面著手。包括選擇適宜運(yùn)動、控制熱量攝入、保證營養(yǎng)均衡、遵循醫(yī)院食療法原則、注意身體反應(yīng)等。 1. 運(yùn)動：選擇低強(qiáng)度、低沖擊的運(yùn)動，如散步、太極拳、瑜伽。每次 20-30 分鐘，每周 3-5 次，增強(qiáng)身體代謝。 2. 飲食：控制碳水化合物和油脂攝入，增加蔬菜、水果、全谷物。少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。 3. 營養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)攝入，如魚肉、雞肉、豆類。補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)。 4. 醫(yī)院食療法：遵循醫(yī)囑，可能會制定個(gè)性化食譜，控制食物種類和攝入量。 5. 身體反應(yīng)：密切關(guān)注身體變化，如有不適及時(shí)調(diào)整。 總之，79 歲減脂要謹(jǐn)慎，以安全和健康為前提，逐步達(dá)到減脂目標(biāo)。
2024-09-29 19:06
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