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20 歲之后是否能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況和睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線是否閉合：骨骺線是決定能否長高的關(guān)鍵。如果骨骺線已經(jīng)完全閉合，長高的空間通常較小；若未完全閉合，則還有一定長高的機會。 2.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，父母身高較高，子女長高的可能性相對較大。 3.營養(yǎng)狀況：均衡充足的營養(yǎng)對身高發(fā)育至關(guān)重要，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等攝入不足，可能影響長高。 4.運動情況：適當?shù)倪\動，如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 5.睡眠質(zhì)量：生長激素在睡眠中分泌較多，長期睡眠不足或質(zhì)量差會影響身高。 總之，20 歲之后仍有長高的可能，但需要綜合考慮多種因素。建議到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，以確定骨骺線的閉合情況，并根據(jù)自身情況，通過合理飲食、適量運動和良好的睡眠來促進身高發(fā)育。