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上身胖肚子肉多且臉肉，如何兩月瘦十斤并瘦臉

2024-10-07 13:56 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

我是上身胖，肚子上上網(wǎng)肉比幾多怎么樣可以再2個月里瘦10斤，我的臉屬于肉臉，想瘦臉怎么做。

回答1
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方昕醫(yī)師

安徽省立醫(yī)院

三級甲等

PET-CT中心

上身肥胖、腹部贅肉多及臉部較胖，可通過控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理及保持良好心態(tài)等實現(xiàn)瘦身瘦臉。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.增加運動：每周進行至少 150 分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，同時結(jié)合針對腹部和臉部的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐、面部按摩。 3.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進經(jīng)絡(luò)氣血流通，調(diào)節(jié)臟腑功能。 5.保持良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食，保持積極樂觀的心情。瘦身瘦臉需要長期堅持和綜合調(diào)理，不可急于求成。同時，若在過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-10-07 21:04

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