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做有氧運動能否實現(xiàn)減肥目的？

2024-10-08 09:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

請問一下。我想知道做有氧運動可以減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李秋鋒醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

做有氧運動通?？梢詭椭鷾p肥，這取決于運動的強度、頻率、時長、個人的基礎(chǔ)代謝以及飲食控制等。 1. 運動強度：高強度的有氧運動能更快地消耗熱量，如快跑、游泳等。 2. 運動頻率：每周至少進行 3 - 5 次有氧運動，更利于持續(xù)燃燒脂肪。 3. 運動時長：每次運動 30 分鐘以上，身體才會更多地動用脂肪供能。 4. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運動條件下減肥效果可能更明顯。 5. 飲食控制：若運動后攝入過多高熱量食物，會影響減肥效果。總之，有氧運動對減肥有積極作用，但要綜合考慮多種因素，并長期堅持，同時合理控制飲食，才能達到理想的減肥效果。
2024-10-08 16:18

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