懷孕 28 周多體重增長過快，吃啥能控制？
2024-10-08 09:21
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從懷孕開始體重是105斤，現(xiàn)在懷孕28周加3天， 體重68公斤了， 醫(yī)生說偏胖了， 吃什么食物能控制體重不長這么快？
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回答1
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趙樂翠 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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懷孕 28 周多體重增長過快，可通過調(diào)整飲食來控制。比如多吃蔬菜、選擇低脂肪肉類、增加粗糧攝入、控制水果量、適當食用豆制品等。 1. 多吃蔬菜：蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，熱量低且能增加飽腹感。 2. 選擇低脂肪肉類：像雞胸肉、魚肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，有助于胎兒發(fā)育且不易導(dǎo)致體重過度增長。 3. 增加粗糧攝入：如燕麥、糙米、玉米等，富含膳食纖維，消化吸收相對較慢，能減少饑餓感。 4. 控制水果量：水果雖好，但糖分較高，應(yīng)適量食用，優(yōu)先選擇低糖水果，如柚子、草莓等。 5. 適當食用豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品富含蛋白質(zhì)和鈣，對孕婦和胎兒有益。 總之，孕婦要注意飲食均衡，多樣化選擇食物，既能保證營養(yǎng)，又能控制體重。
2024-10-08 18:31
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