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想減肥的人早餐如何選擇

2015-08-26 11:03 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

想減肥的人早餐如何選擇

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

對于想減肥的人，早餐的選擇至關(guān)重要。需注意合理搭配，保證營養(yǎng)且控制熱量。同時，個體差異較大，如有基礎(chǔ)疾病或減肥過程中身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.高蛋白選擇：如煮雞蛋、無糖酸奶、低脂牛奶，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，增加飽腹感。
2.高纖維食物：燕麥片、全麥面包等，促進腸道蠕動，減少熱量攝入。
3.蔬菜類：如生菜、黃瓜等做成的沙拉，提供維生素和膳食纖維。
4.水果搭配：選擇低糖水果，如蘋果、藍莓，補充維生素和抗氧化物質(zhì)。
5.堅果少量：杏仁、巴旦木等，含健康脂肪和蛋白質(zhì)，但要控制量。
合理的早餐選擇有助于減肥，但還需結(jié)合適當(dāng)運動和規(guī)律作息。減肥應(yīng)循序漸進，不可過度節(jié)食。
2015-08-26 12:12

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