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3天蘋果減肥法有一定效果，但存在局限性。包括營養(yǎng)不均衡、易反彈、影響代謝、胃腸負擔、難以長期堅持等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.營養(yǎng)不均衡：僅吃蘋果無法滿足身體全面營養(yǎng)需求。
2.易反彈：短期內體重下降，恢復正常飲食后易反彈。
3.影響代謝：可能導致基礎代謝率降低，影響健康。
4.胃腸負擔：單一食物可能引起胃腸功能紊亂。
5.難以長期堅持：飲食單調，不易長期執(zhí)行。
不建議長期依賴這種減肥法，應選擇科學合理的飲食和運動方式來控制體重。

你好，一般采用水果減肥會有一定的效果的，但一般不建議節(jié)食或服用減肥藥物的，這樣會反彈，對健康不利，建議平時飲食要有規(guī)律，同時適當的運動鍛煉，多進行體育活動，堅持半年就會有一定的效果的

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。