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睡眠前如何進(jìn)行有效的身體塑形？

睡眠前如何進(jìn)行有效的身體塑形？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    睡眠醫(yī)學(xué)中心

    睡眠前身體塑形可通過脖頸運(yùn)動(dòng)、肌肉拉伸、呼吸調(diào)整、穴位按摩、放松冥想等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
    1.脖頸運(yùn)動(dòng)：睡前進(jìn)行簡單的脖頸伸展和轉(zhuǎn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。
    2.肌肉拉伸：全身肌肉輕度拉伸，如腿部、腰部，促進(jìn)線條優(yōu)美。
    3.呼吸調(diào)整：深呼吸練習(xí)，幫助放松身心，改善體態(tài)。
    4.穴位按摩：按摩腹部穴位，促進(jìn)消化，減少腹部贅肉。
    5.放松冥想：放空思緒，減輕壓力，避免因壓力導(dǎo)致的肥胖。
    堅(jiān)持睡前的這些塑形方法，長期下來能有效改善身體形態(tài)。

    2015-10-21 18:22
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