夫妻和諧的性生活有助婚姻的和睦與長久，那么如何讓夫妻更好地盡享性愛帶來的歡愉呢？不妨參考以下五點建議。五建議讓夫妻盡享性福：

■ 要獲得高潮，得先學會和自己做愛

據(jù)Harris市調(diào)中心的一份結(jié)果發(fā)現(xiàn)：法國女人是最為豪放的，因為她們常在性愛過程中進行各項嘗試。“但解放自己并不意味著要做大膽的嘗試，那只是改變習慣與做愛方式罷了。有些女人認為自己必須要像色情電影里的女主角一般才會討男人喜愛，然而這對她們絲毫不會有所幫助，也無法真正實現(xiàn)愿望！”Elisa Brune反駁說。

性愛的歡愉程度不是在衡量是否自己做到滿分的最佳表現(xiàn)，因為高潮的歡愉純粹只是一種歡愉罷了。

所以，第一件要做的事情是停止批判自己！不去管自己是否過胖、太老、或者配不上對方等等。這如同跳上一臺離境火車，你要做的只是單純地去感受當下?！耙@得高潮，女人必須先學會和自己做愛”一位萬人迷男子真誠地道出自己閱人無數(shù)后的心得。

■ 戰(zhàn)勝害羞，歡愉不是件骯臟事

幾乎所有的性治療學家都說，女人即便到了今日都還對于自己享受高潮的歡愉感到羞愧！對于討好男人這件事絕沒問題，甚至不必討論，但一回頭檢視自己是否滿足就成了自我責難的開始。

“我們不斷地討論性愛，卻從沒真正去探討過女性的歡愉。這像是談論不成文的禁忌似的，也許性愛革命是太尖銳了點，但讓自己過得更好有什么不對？”Elisa Brune說道。這是個相當不容易改變的事情，大家都非常容易接受新的觀念，然而要去接受身體的“不純真”則較為困難。其實只有一個原則，那就是請好好同時照顧心靈與肉體的享受與歡愉！

■ 自慰讓你了解如何獲得真正的歡愉

“想要獲得高潮最重要的秘訣就是得足夠了解自己，這全要感謝自我探索性愛！”Elisa Brune開宗明義地說，“自慰可以幫助自己更深入了解自己如何才能真正獲得歡愉。”然而真正的困難之處在于探索的過程，因為不是每個人都那么有冒險犯難的精神。

我們至今還仍相信女人獲得高潮的方式是透過頭腦，而這毫無科學依據(jù)，從陰蒂的解剖研究學來看，關(guān)于女性醫(yī)學其實發(fā)展的相當晚，在1998年時才出現(xiàn)一份報告，而且我們根本無法得知其中組織構(gòu)造里的神經(jīng)要如何命名，更不用說其他更深入的探索與研究了。

在臨床上因為高潮對生育沒有絕對直接的影響，不像男人需要射精才有生育能力，于是女性高潮的問題就逐漸被邊緣化。而高潮其實對于性事的健康程度有很大的幫助，它會大大降低讓人感到沮喪的機率和延長壽命。

■ 在性愛面前，什么事都是被允許的

“即便是傳教士姿勢也能得到樂趣，但卻無法碰觸到應該碰觸之處，想獲得高潮需要刺激的部位在前方，而要找到它的唯一方式就是透過按摩，全面而完整地按摩陰道。只要真的嘗試過一次，相信我，你們就從此無法不去這么享受！”Elisa Brune說。“女性對于震動的感受力是極為纖細敏感的，這就是為什么很多性愛小道具都有許多小圓點的設(shè)計。有時也可以讓男性就安靜地停留在里頭，許多伴侶很害怕維持不動，然而這考驗彼此之間的親密度與信任感，總之在性愛面前，什么事都是被允許的！”

■ 請開口去談論高潮吧！

和姊妹們盡情討論，共同去發(fā)掘你們的高潮是如何達到的。也和自己的伴侶開口討論，讓他們明白你喜歡如何被對待。

唯有透過這樣你的伴侶才會知道，有過高潮過后的你會立刻想再來一次，還是短時間內(nèi)最好都不要再碰你。因為有些女性可以連續(xù)達到5～6次高潮，而有些則僅能擁有一次如火山爆發(fā)般的激情。

如果你知道全世界約莫有25%的女性，在30歲前都不曉得高潮是怎么回事的話，也許你會覺得不那么孤單！Odile Buisson說：“多數(shù)人認為高潮與男性的尺寸有關(guān)，其實是錯誤的，真正的關(guān)鍵在于兩人間的親密感！”

五大秘訣 提高夫妻生活時間

1、戒煙戒酒：吸煙喝酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現(xiàn)在夫妻生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如男性的ZX、女性的性神經(jīng)麻痹推遲等。。

2、堅持運動：良好的身體狀態(tài)是夫妻生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫私處。對男性來說，可能誘發(fā)BO起功能障礙；對女性來說，可能出現(xiàn)會私處麻木，對夫妻生活的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是夫妻們不錯的選擇，適合大多數(shù)人群。

3、飲食平衡健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向私處供血的能力。此外，均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。比如可以經(jīng)常吃些，韭菜子，河蝦，大棗，生蠔等，有益男性健康的食物！

4、經(jīng)常溝通：加強夫妻之間的思想和感情上的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫ZX予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。

5、生活用品：在夫妻生活的時候，女方也可以配合穿戴一些比較情趣類的衣服，比如一些學生服，性感內(nèi)衣，還有一些“生活”工具；丈夫也可以使用一些中藥成分的噴霧，比如t-lenbont加長夫妻生活時間的噴霧。