在性生活中，不僅要講究技巧，還要注重心理上的完美體驗(yàn)，但是人們?cè)谛陨钪锌偸菚?huì)因?yàn)楦鞣N各樣的小細(xì)節(jié)而破壞了完美健康的性愛(ài)，也難以達(dá)到性高潮。下面我們就來(lái)看看毀了健康性愛(ài)的6大殺手，親們以后在愛(ài)愛(ài)的時(shí)候一定要注意哦！

6大殺手會(huì)毀了健康性生活

沒(méi)有事前預(yù)熱

在沒(méi)有足夠的前戲之前，“直奔主題”或用力過(guò)猛都會(huì)延遲女性高潮的到來(lái)。美國(guó)紐約著名兩性專家赫希曼說(shuō)：“男人錯(cuò)誤地認(rèn)為跳過(guò)前戲會(huì)讓女人快速高潮，但實(shí)際上花的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，效果也更差?！睂＜医ㄗh，放慢速度，多些語(yǔ)言交流和擁抱，可以幫助雙方同時(shí)獲得性高潮。

性愛(ài)時(shí)外物影響

高潮需要一定的注意力，所以千萬(wàn)不能分神。性學(xué)家丹尼爾·阿雷爾博士說(shuō)，要確保關(guān)掉房間里的電視、電腦、手機(jī)，讓雙方完全處于私密空間中。另外，別期待同時(shí)高潮，每個(gè)人都要關(guān)注自己的快感。如果一方先達(dá)到高潮，那下一次就要多關(guān)注另一方。

一再詢問(wèn)對(duì)方的感受

在性愛(ài)過(guò)程中，適當(dāng)詢問(wèn)對(duì)方感受可以幫助掌握節(jié)奏，但如果頻繁的問(wèn)對(duì)方“感覺(jué)如何”、“舒服嗎”等，會(huì)對(duì)伴侶產(chǎn)生心理壓力，讓他（她）變得不自信。赫希曼建議，要多通過(guò)肢體動(dòng)作、表情等把感受反饋給對(duì)方，例如急促的呼吸和有力的動(dòng)作。

突然改變頻率

丹尼爾·阿雷爾博士說(shuō)，當(dāng)女性接近高潮狀態(tài)時(shí)，男性要保持相同的力度和節(jié)奏。如果男性突然增大力度或速度，女性積累的感覺(jué)將功虧一簣。所以當(dāng)女性說(shuō)“不要?！睍r(shí)，只需要保持頻率就可以，而不是更加瘋狂。

以色情片為準(zhǔn)則

一些男人會(huì)觀看色情片，并從中獲得“啟發(fā)”，認(rèn)為性愛(ài)應(yīng)該像色情片一樣激烈、有情節(jié)、技巧高超。但赫希曼稱，總想著模仿色情片，把性愛(ài)當(dāng)成表演，結(jié)果會(huì)適得其反。真正開啟女性高潮之門的是親昵的語(yǔ)言和行為，而不是那些蹩腳的愚蠢技巧。

聊性愛(ài)外的話題

性愛(ài)過(guò)程中，適當(dāng)?shù)目隙ê头Q贊，可以增加情趣，但如果提及一些掃興話題則可能中斷性愛(ài)，影響高潮。例如突然詢問(wèn)對(duì)方是否刷牙，或者提起廚房有食物沒(méi)放進(jìn)冰箱，這都會(huì)頓時(shí)讓人性趣全無(wú)。

優(yōu)質(zhì)性生活需要雙方互相配合

前戲的最佳時(shí)長(zhǎng)

15分鐘，是前戲的最佳時(shí)間，如果時(shí)間未到，女性無(wú)法調(diào)動(dòng)自己身體內(nèi)的激情，在性愛(ài)時(shí)無(wú)法發(fā)揮到最佳；時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那種久違的熱度早已經(jīng)冷卻，待到性愛(ài)發(fā)生時(shí)，早已經(jīng)不食滋味了。

15分鐘，是最完美也是最黃金的前戲時(shí)間，兩個(gè)人準(zhǔn)備得剛剛好，進(jìn)入正題的狀態(tài)也相當(dāng)完美。

但是要注意前戲不能枯燥，在這15分鐘里，可不僅僅只是愛(ài)撫，清香的玫瑰香薰、性感的小無(wú)言，甚至是有些蠻橫的小指令都可以發(fā)生在這個(gè)時(shí)段哦！

性愛(ài)前最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

性愛(ài)前，不僅僅是男人要運(yùn)動(dòng)，作為女性的你同樣需要鍛煉起來(lái)，這樣可以增加臀部肌肉的彈性，提升女性陰道的緊致程度，提升性愛(ài)質(zhì)量。但是女性經(jīng)過(guò)分娩或隨著年齡增加，盆底肌會(huì)變松弛。這將直接影響性生活質(zhì)量，為了時(shí)陰道更加緊致，可以借助杜蕾斯煥覺(jué)私密緊致啞鈴，它通過(guò)輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美，做回性感緊致女人。

最佳的性愛(ài)運(yùn)動(dòng)：比較適合兩個(gè)人在性愛(ài)前一起做的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，晚餐后，在小區(qū)的甬道中稍快地散步10分鐘，讓身體微微出汗，回到家中，洗個(gè)澡，就可以為你們的性愛(ài)做準(zhǔn)備了！

什么時(shí)間性愛(ài)最好

晚上10點(diǎn)，女人最易產(chǎn)生性幻想。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，晚上10點(diǎn)左右，女性大腦的創(chuàng)意細(xì)胞最活躍，此時(shí)她們善于想象，而幻想的內(nèi)容大多與“性”、“戀愛(ài)”有關(guān)。因此，男人最好10點(diǎn)前上床，與她共享激情。

每個(gè)月性愛(ài)的上限

“如果你每個(gè)月的性愛(ài)次數(shù)超過(guò)8次，身體的疲勞感就會(huì)增加?！睂＜抑赋觯灰炎约旱男詯?ài)格式化，但是每個(gè)星期的性愛(ài)絕對(duì)不能超過(guò)8次！這樣一來(lái)，身體的血液循環(huán)會(huì)變慢，身體能量的儲(chǔ)存量自然也會(huì)降低。不但性愛(ài)時(shí)，甚至連工作時(shí)都會(huì)有疲勞感。

最好把性愛(ài)均勻分配--不能一個(gè)星期將性愛(ài)全部享受盡，然后其他幾個(gè)星期直接休息！最好每個(gè)星期均勻分配，一個(gè)星期2-3次性愛(ài)才是最佳選擇。

別一認(rèn)識(shí)就急著上床

從彼此陌生到親密接觸平均需要6個(gè)月。相愛(ài)是個(gè)彼此認(rèn)識(shí)和探索的過(guò)程，太急不能享受到戀愛(ài)的樂(lè)趣，太慢則會(huì)失去激情。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在婚姻成功的夫妻中，他們從相識(shí)到發(fā)生性關(guān)系的平均時(shí)間是6個(gè)月?！?個(gè)月并不漫長(zhǎng)，這個(gè)進(jìn)度能讓你們感情和性愛(ài)都更加和諧?！毖芯空哒f(shuō)。

促進(jìn)性愛(ài)質(zhì)量的水果

獼猴桃是提升性愛(ài)的首選，因?yàn)槠渲泻衅渌泻苌僖?jiàn)的葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，有“水果營(yíng)養(yǎng)金字塔”之稱。另外，其中豐富的纖維素增加分解脂肪酸素的速度，讓你可以保持好身材，可以更加吸引他的注意力哦！

最佳吃法：每天只吃1個(gè)，就可以為人體輸送整天能量的1/5，在性愛(ài)中輸送完美的能量。你可以配合冰塊和低脂沙拉醬，調(diào)制一碟清爽美味的獼猴桃沙拉，促進(jìn)性愛(ài)、補(bǔ)充能量、燃脂，達(dá)到三贏效果。