在性生活中，不僅要講究技巧，還要注重心理上的完美體驗，但是人們在性生活中總是會因為各種各樣的小細節(jié)而破壞了完美健康的性愛，也難以達到性高潮。下面我們就來看看毀了健康性愛的6大殺手，親們以后在愛愛的時候一定要注意哦！

6大殺手會毀了健康性生活

沒有事前預熱

在沒有足夠的前戲之前，“直奔主題”或用力過猛都會延遲女性高潮的到來。美國紐約著名兩性專家赫希曼說：“男人錯誤地認為跳過前戲會讓女人快速高潮，但實際上花的時間會更長，效果也更差?！睂＜医ㄗh，放慢速度，多些語言交流和擁抱，可以幫助雙方同時獲得性高潮。

性愛時外物影響

高潮需要一定的注意力，所以千萬不能分神。性學家丹尼爾·阿雷爾博士說，要確保關掉房間里的電視、電腦、手機，讓雙方完全處于私密空間中。另外，別期待同時高潮，每個人都要關注自己的快感。如果一方先達到高潮，那下一次就要多關注另一方。

一再詢問對方的感受

在性愛過程中，適當詢問對方感受可以幫助掌握節(jié)奏，但如果頻繁的問對方“感覺如何”、“舒服嗎”等，會對伴侶產(chǎn)生心理壓力，讓他（她）變得不自信。赫希曼建議，要多通過肢體動作、表情等把感受反饋給對方，例如急促的呼吸和有力的動作。

突然改變頻率

丹尼爾·阿雷爾博士說，當女性接近高潮狀態(tài)時，男性要保持相同的力度和節(jié)奏。如果男性突然增大力度或速度，女性積累的感覺將功虧一簣。所以當女性說“不要?！睍r，只需要保持頻率就可以，而不是更加瘋狂。

以色情片為準則

一些男人會觀看色情片，并從中獲得“啟發(fā)”，認為性愛應該像色情片一樣激烈、有情節(jié)、技巧高超。但赫希曼稱，總想著模仿色情片，把性愛當成表演，結果會適得其反。真正開啟女性高潮之門的是親昵的語言和行為，而不是那些蹩腳的愚蠢技巧。

聊性愛外的話題

性愛過程中，適當?shù)目隙ê头Q贊，可以增加情趣，但如果提及一些掃興話題則可能中斷性愛，影響高潮。例如突然詢問對方是否刷牙，或者提起廚房有食物沒放進冰箱，這都會頓時讓人性趣全無。

提高性生活質(zhì)量少不了的幾個技巧

做好臥室安全措施

對于有孩子的母親來說，這是避免打擾和尷尬的最好方法。別小看這把鎖，只要有了它，你就能專注于感官刺激，完全不必擔心小東西會不會突然闖進來。一旦那種擔心不復存在，你便可以徹底放松等待那個激情時刻的到來。

比基尼是性愛調(diào)情之一

對很多女性來說，下身的毛發(fā)越稀疏，獲得激情的機會也就越多。雖然說不出太多科學道理，但很多女性的經(jīng)驗表明，穿著比基尼在海邊度假期間，她們的性生活體驗要大大好于平時。除了部分心理因素外，沒有了毛發(fā)“騷擾”的更直接的接觸或許也是成功的奧妙之一。

很多女性習慣于屏住呼吸來等待那一刻的來臨，那樣可以增強肌肉的緊張感和力度--不錯。但是，如果能夠學會在登頂之前緩慢而充分地深呼吸，你將能夠體驗到更強烈的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是惟一在受到性愛影響時能夠被人為控制的生理系統(tǒng)，深呼吸能夠促進血液流向陰蒂，增加高潮的力量。因此，別忘了，盡情呼吸！

多一點運動量

和人體的其他功能一樣，如果與性相關的肌肉得不到經(jīng)常的鍛煉，高潮也就會離我們越來越遠。反之，你身體力行的次數(shù)越多，幸福體驗也就越多。

如果你希望自己的夜生活能夠活力四射，那么就該讓你的伴侶知道，在床上你最喜歡什么、最渴望什么。這樣的談話不但能夠建立起親密感，還能讓他更加諳熟你的興奮點，讓高潮的感覺更加強烈。每次激情過后，你可以主動挑起這個話題，告訴他今晚的哪一點讓你最興奮，如“我喜歡你這樣做……”、“下次也許可以……”。

有時候茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睪丸激素的水平，這可是達到性高潮不可缺少的內(nèi)在因素。

提高室內(nèi)的溫度

出汗，也能夠提高床上的熱度。當人體體溫升高時，神經(jīng)末梢就會變得更加敏感、接受程度也更強。當然，室內(nèi)的溫度也不能調(diào)得過高，否則蒸籠一樣的環(huán)境只能讓人感到不爽而不是興奮。你也可以在適當?shù)臅r候撫摸自己。

研究人員發(fā)現(xiàn)，習慣撫摸自己的女性比其他女性更容易達到高潮。這其實非常容易理解--當你能夠自己愉悅自己的時候，也就更容易引導他也做到這一點。另外，撫摸自己能夠提高陰蒂周圍的血液集中度，而這一點對于身體的反應是至關重要的。換句話說，當你周身的血液充分流動起來以后，你身體的各種技能也能被充分調(diào)動起來。

學會收縮PC肌

做愛過程中，如果女性能夠自如地收縮PC肌群，便可以讓兩個人的觸覺更加敏感。從單純生理學的角度看，性高潮就是肌肉群的運動，因此PC肌的收縮練習有助于提高身體的興奮，讓身體的感覺更加到位。讓性愛更加的滿足這樣的鍛煉是少不了的。

有時候，一點點小花樣就能夠解放女性內(nèi)心對激情的渴望。正因為如此，有些性學家提出，人體最強有力的性功能器官并非生殖系統(tǒng)，而是大腦。因此，當你充分發(fā)揮其作用的時候，幸福也就隨之而來了。