勃起不堅(jiān)對(duì)性生活質(zhì)量有影響。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助藥物。但是要知道“是藥三分毒”，使用藥物短時(shí)間內(nèi)是有效的，但是長(zhǎng)此以往可能對(duì)身體造成損害，反而得不償失。其實(shí)通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等保健方法，也能夠讓勃起更有力。下面小編就來(lái)介紹一些讓勃起更有力的必殺技。

控制血壓讓勃起更有力

控制好自己的血壓，防止高血壓，因?yàn)楦哐獕翰』颊呋疾鹫系K的幾率非常高。這是因?yàn)榛颊叩难芤恢碧幱谝环N恒定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也因此出現(xiàn)問(wèn)題。

對(duì)策1：找出一個(gè)適合你自己的體重?cái)?shù)字，并且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡(jiǎn)單有效的方法。同時(shí)，應(yīng)該盡量避免吃那些由簡(jiǎn)單碳水化合物制成的食物，比如蛋糕、面食，面包等。這些食品會(huì)被迅速吸收，并使體內(nèi)血糖升高，胰島素增長(zhǎng)，血壓升高。

對(duì)策2：多吃些碳水化合物的合成物，這對(duì)控制血壓有好處。比如五顏六色的水果和蔬菜，像草莓、藍(lán)莓、蕃茄，還有有著深綠顏色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會(huì)被身體慢慢吸收，并使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)趨于平衡。

對(duì)策3：記著晨起后吃一根香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，而這正是避免高血壓的一個(gè)重要因素。

對(duì)策4：避免焦慮。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)于焦慮時(shí)，腎上腺一類的應(yīng)急激素會(huì)使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起。

生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”

一氧化氮增多是血管開(kāi)始擴(kuò)張的初始信號(hào)。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)萎患者很難產(chǎn)生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會(huì)出現(xiàn)一氧化氮不夠的情況。

對(duì)策1：吃富含精氨酸的食物，這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚(yú)、瘦肉、花生，這里面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚(yú)、橄欖油，核桃，其中的脂肪酸可以改進(jìn)血壓狀況。

對(duì)策2：多做俯臥撐。除了俯臥撐，慢跑、散步，還有游泳，都可以對(duì)勃起起到很大作用。

6種食物能輕松提升性能力

1、麥芽油

嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

3、果仁

德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。

性愛(ài)

4、海藻

海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

5、魚(yú)類

沿海地區(qū)的居民多食魚(yú)類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。

6、韭菜

又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。