男人都希望自己在床上是一個(gè)征服者，所以為了更好地表現(xiàn)，他們會(huì)想盡各種方法壯陽(yáng)，但是小編要提醒男性，盲目過(guò)度的壯陽(yáng)，不僅起不到效果，反而會(huì)給雙方都帶來(lái)傷害。

一、服用壯陽(yáng)藥物，切忌單味獨(dú)行，而應(yīng)采用多種藥物相互配合使用。比如，不論是淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天，還是鹿茸、九香蟲(chóng)、海馬等，均不宜單方服用，長(zhǎng)期固定地服用某一種壯陽(yáng)藥，都會(huì)對(duì)人體有害，因?yàn)閱我坏乃幬镄约に貢?huì)抑制機(jī)體自身雄性激素的分泌，使睪丸萎縮，精子的生產(chǎn)能力日漸減少，削弱性功能，后患無(wú)窮。

二、服用壯陽(yáng)藥物，應(yīng)當(dāng)適時(shí)補(bǔ)陰。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：陰陽(yáng)是相輔相成的，壯陽(yáng)必然損陰，長(zhǎng)時(shí)間壯陽(yáng)，陽(yáng)盛則造成陰衰。陰陽(yáng)失調(diào)之后，自然會(huì)傷及腎經(jīng)。腎主水，腎水枯竭，則影響人的壽命。為此，經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)師在指導(dǎo)性事不舉的患者服用壯陽(yáng)藥物的同時(shí)，都會(huì)適當(dāng)另開(kāi)一些滋陰藥，以減輕壯陽(yáng)藥帶給患者的種種不利反應(yīng)。

三、服用壯陽(yáng)藥物，還應(yīng)當(dāng)注意季節(jié)的變化，不同的季節(jié)，應(yīng)采取不同的用藥方法：冬季屬于“收藏季節(jié)”，可以進(jìn)補(bǔ)為主，壯陽(yáng)的同時(shí)輔以滋陰；春秋季節(jié)應(yīng)適當(dāng)減量；夏季天氣燥熱，最好停止使用壯陽(yáng)藥。

適合男人壯陽(yáng)的兩個(gè)鍛煉方法

一、冷熱水交替洗澡

這種男性壯陽(yáng)鍛煉的方法自古就有。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧瑁o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

二、縮肛鍛煉

縮肛鍛煉也是不錯(cuò)的壯陽(yáng)鍛煉的方法?？s肛就是收縮肛門(mén)周?chē)募∪?，能改善?huì)陰部的血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度，對(duì)維持人的正常性功能非常有益。不用堅(jiān)持，就是收縮一下，馬上再松開(kāi)就可以了。這就是一次。

有規(guī)律地收縮肛門(mén)，是對(duì)前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。躺在床上各縮肛50次；大小便之后，緊接著縮肛10多次；干重體力活時(shí)要注意縮肛；性生活之后縮肛10次，更能事半功倍。但要注意，縮肛時(shí)必須要用力，練完后最好能排尿一次。

正確自我按摩讓男人壯陽(yáng)變輕松

1、下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)釣槎取?/p>

2、腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放在兩側(cè)腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。

3、摩揉睪丸 將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。

亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

4、摩擦雙耳 晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

5、攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線(xiàn)上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線(xiàn)下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。