乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征為一體的器官，美麗健康的胸部讓每個(gè)女性夢(mèng)寐以求。乳房是女性的一件胸器，為你增添曲線(xiàn)美，讓你魅力十足，但是很多女性卻受到了乳房疾病的侵襲，而乳房健康是身體健康的一個(gè)標(biāo)志，因此女人想要身體健康就要注意保護(hù)乳房，那么女性如何保護(hù)乳房呢？接下來(lái)為大家介紹幾個(gè)保護(hù)乳房的方法，供大家參考。

女性如何保護(hù)乳房？

1、注意乳房的清潔

女人要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點(diǎn)對(duì)于那些先天性乳頭凹陷者來(lái)講尤為重要。

2、調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

3、保持端正的姿勢(shì)

行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，女性的風(fēng)采充分展示。

4、睡覺(jué)規(guī)律

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

5招讓女人乳房挺起來(lái)

1、經(jīng)常按摩胸部

通過(guò)按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺(jué)，使乳房更加豐滿(mǎn)的同時(shí)，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀。同時(shí)通過(guò)手觸按摩，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。

2、保持正常體重

肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素，從患乳腺癌的患者來(lái)看，大多數(shù)都是肥胖者，所以女性朋友一定要學(xué)會(huì)控制自己的體重。減少高脂肪、高熱量的食物。

3、每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物

如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿(mǎn)與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。

4、常按胸口膻中穴

按壓胸口膻中穴，有促進(jìn)雌激素分泌的效果，由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復(fù)5次即可，宜每天做，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。

5、補(bǔ)充膠原蛋白

多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專(zhuān)門(mén)提煉出來(lái)的膠原蛋白。因?yàn)樨i蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營(yíng)養(yǎng)乳房，也不會(huì)因此增肥。