男性勃起不堅(jiān)是一種比較常見的的癥狀，會對男性的生活各個方面都造成很大的影響，隨著人們對自己身體健康的關(guān)注，越來越多的人都會問起。那么，男人硬度不夠是怎么回事？陰莖勃起后硬度不夠怎么辦呢？

導(dǎo)致男人勃起不堅(jiān)的原因

1、年齡

隨著年齡的增加，性能力肯定會下降。男性50歲以后性功能會減退，陰莖勃起需要的時間較長，但這不是陽痿，也不影響性生活。

2、軀體疾病

勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信號，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過程。調(diào)查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障礙。

3、心理疾病和心理壓力

十個抑郁癥患者，九個性功能不好，因?yàn)榭刂撇鸱磻?yīng)的“機(jī)關(guān)”是大腦中樞，精神系統(tǒng)出問題也會影響性功能。

4、不良生活方式。

勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上

疲倦、煩躁、疾病等，都可能影響硬度，女性應(yīng)該理解和關(guān)懷，不要抱怨、懷疑甚至指責(zé)丈夫。一個善解人意的妻子，應(yīng)該對丈夫偶爾的“失敗”予以理解，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭詈桶参俊?/p>

5個妙招讓你化身鋼鐵俠

1、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

強(qiáng)健的身體才是性生活的堅(jiān)強(qiáng)后盾，平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這能增強(qiáng)勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運(yùn)動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉（這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多）。

2、注重飲食調(diào)理

要控制體重，少酒戒煙，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子（南瓜子、葵花子、麥子等），一天一根香蕉。

3、注意手淫的頻率

手淫本身沒有對于錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當(dāng)沒有正常性生活的時候可以進(jìn)行適度的手淫，一般一周一次最合適。

4、保持良好的心態(tài)

這個可是至關(guān)主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因?yàn)橐粌纱蔚牟怀晒蛻n心忡忡的，那樣不好。記住如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時候在試試，不然如果連著試反而會產(chǎn)生很多問題哦，還會心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負(fù)面壓力，有80%的ED患者都是由心理問題造成的，這樣還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環(huán)。

5、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。