很多男人對(duì)精子的健康不以為然，覺(jué)得自己的精子質(zhì)量很好，但是一旦精子出現(xiàn)什么問(wèn)題，就會(huì)影響自己的生育。所以，想要當(dāng)爸爸的男人最好別做這些傷害精子的事情。

哪些行為會(huì)傷害男人的精子健康？

1、常喝碳酸飲料

碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會(huì)使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，長(zhǎng)期飲用會(huì)破壞人體的酸堿平衡，當(dāng)酸性大于堿性時(shí)，會(huì)間接損傷腎。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì)在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。

2、常喝奶茶

俗稱“甜蜜殺手”的珍珠奶茶中含有大量的反式脂肪酸，它會(huì)減少雄性激素（睪酮）的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。

3、常穿緊身衣褲

許多年輕人喜歡穿緊身牛仔褲，這當(dāng)前社會(huì)的時(shí)尚潮流，不過(guò)在時(shí)尚的同時(shí)，也不能忽視對(duì)健康的影響，緊身褲會(huì)導(dǎo)致男性生殖器長(zhǎng)期處于不透風(fēng)狀態(tài)，持續(xù)保持高溫，這對(duì)精子來(lái)說(shuō)是致命的打擊，高溫會(huì)使精子喪失活力，嚴(yán)重影響精子質(zhì)量。

4、喜歡騎自行車

騎自行車是當(dāng)前流行的一種健身方式，深受廣大年輕人的喜愛(ài)，不過(guò)男性朋友在騎車時(shí)會(huì)對(duì)陰部睪丸及前列腺造成重壓，長(zhǎng)時(shí)間的擠壓可能造成缺血及水腫現(xiàn)象，影響精子的生成，而且也可能導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。因此小編建議廣大健身愛(ài)好者騎車時(shí)一定要注意鍛煉時(shí)間，或者可以在坐墊上套一個(gè)海綿座套，這樣可有效減輕陰部壓力。

哪些食物可以提高精子質(zhì)量？

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

2、不可小看水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

3、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等。

要想提高精子質(zhì)量，應(yīng)該注意改變不良生活方式，做到以下幾點(diǎn)：

1、不抽煙酗酒

眾所周知，吸煙有害健康，如果抽煙的話，就會(huì)影響到男性精子的質(zhì)量，據(jù)調(diào)查每天吸煙30支以上者，其精子存活率僅為49%，可見(jiàn)長(zhǎng)期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。而酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖功能降低，還會(huì)抑制精子的形成，可以說(shuō)是不容忽視的，因此、在日常生活中，男性朋友要注意才是。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

男性朋友如果有不良的生活習(xí)慣，那么對(duì)男性精子也是有所影響的，比如經(jīng)常穿緊身褲、長(zhǎng)途騎車等都會(huì)妨礙精子的生成，其結(jié)果必然引起不育。有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子存活率大大降低。

3、避免有害物質(zhì)的影響

隨著目前環(huán)境越來(lái)越差，一些有害的化學(xué)物質(zhì)，比如農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等，都是會(huì)對(duì)男性精子存活率造成影響的因此，男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意使用藥物。

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