人們習(xí)慣于把月經(jīng)初潮作為女孩子進(jìn)入青春期的重要標(biāo)志，然而，女孩最先發(fā)育，也是最早出現(xiàn)的第二性征是乳房，有些青春期的少女感覺乳房隱隱作疼，不知道是什么原因？其實(shí)這是正?，F(xiàn)象。

青春期乳房疼是什么原因

青春期女孩最早的乳房疼痛，一般9-13歲發(fā)生。這時(shí)女孩乳房開始發(fā)育，先是乳頭隆起，乳頭下的乳房組織出現(xiàn)約豌豆到蠶豆大的圓丘形硬結(jié)，有輕微的脹痛。初潮后，隨青春乳房的發(fā)育成熟會(huì)自行消失。

據(jù)專家介紹，因?yàn)檫M(jìn)入青春期以后，少女的身體大量地分泌雌激素，而雌激素作用到乳房，就會(huì)促進(jìn)乳腺的增多，刺激乳管的發(fā)育，從而會(huì)讓血管增多，增強(qiáng)了毛細(xì)血管的滲透性，在雌激素的作用下，乳房里面開始充滿水分，乳房開始繃緊挺立，這時(shí)女性乳房開始發(fā)育。先是乳頭隆起，乳房組織內(nèi)出現(xiàn)約豌豆到蠶豆大的圓形硬結(jié)，有輕微的脹痛感。在這個(gè)過程里，乳房變得異常敏感，平時(shí)就會(huì)有緊繃的感覺，如果受到外力的壓迫，會(huì)特別疼痛。

青春期乳房脹痛怎么辦？

1、文胸選擇有講究

乳腺科醫(yī)生介紹說，通常女生到了16歲左右，可以用軟尺測(cè)量乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，如果大于16厘米，就可以戴文胸，即便沒到年齡，但已經(jīng)超過16厘米就可以佩戴文胸了。

在文胸的選擇上，不宜過緊也不宜過松，要穿穩(wěn)固的胸罩，可減少外力對(duì)乳房的沖擊而加重疼痛，每天佩戴的時(shí)間不宜超過8小時(shí)，晚上睡覺要把文胸取下來，以保證睡眠時(shí)呼吸順暢，血液流通。

2、改變飲食習(xí)慣

少吃過于辛辣、油膩之類的刺激性食物，避免加重對(duì)乳房的刺激，建議青春期的女生采用低脂高纖的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果及豆類，食用谷類，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如雞肉，魚等等，總之，清淡飲食的同時(shí)，又要保證全面的營(yíng)養(yǎng)，避免增加乳房?jī)?nèi)的液體而加重疼痛。

3、避免刺激食品

太咸的食物，會(huì)增加乳房?jī)?nèi)的液體，容易使乳房脹大，進(jìn)而加重疼痛感，尤其在來月經(jīng)之前，要注意清淡飲食，另外，咖啡、濃茶等等也要少食，也會(huì)刺激乳房而加重不適感。

4、加強(qiáng)鍛煉

體重過于肥胖，不僅不利于乳房腫脹與疼痛的消退，甚至還會(huì)有加重的趨勢(shì)，適量的做一些體育鍛煉，可以促進(jìn)身高的發(fā)育，另外，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

5、敷一敷可以減輕不適

可以使用熱敷袋，或者洗熱水澡等等方式來緩解乳房疼痛感，或者采用冷、熱敷交替法，效果會(huì)更好一些，另外，每天晚上可以按摩乳房，促使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，可以沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，大小約一個(gè)硬幣，再用手將乳房壓入再?gòu)椘?，?duì)改善不適也會(huì)有幫助。

肪量，保持乳房豐滿。

青春期吃什么促進(jìn)乳房發(fā)育

1、蛋白質(zhì)食物

在平時(shí)生活中多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，同樣可以有效的起到很好的豐胸功效，尤其是對(duì)于青春期的女性而言，還具有促進(jìn)乳房發(fā)育的功效。因此專家提醒，對(duì)于女性而言，不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成為我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鞔蚴澄?，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的豐胸食物。

2、維生素食物

在平時(shí)生活中除了要注意多吃些有利于乳房發(fā)育的食物之外，同時(shí)還要注意預(yù)防胸部變形，因此在此期間還應(yīng)該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，這些食物中都富含有大量的維生素C，經(jīng)常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外，在乳房的發(fā)育期間還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的食物，同樣有利于豐胸。

3、激素食物

各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發(fā)育，比如像有助于激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物，這些食物可以通過促進(jìn)激素合成，從而起到豐胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經(jīng)前后以及經(jīng)期，早晚服用一碗不僅可以豐胸，同時(shí)還具有美容的作用。