男人一過了30歲，體利益和性能力都逐漸的呈現下滑的趨勢，為了保持自己的雄風，我們需要做一些保養(yǎng)的措施，性功能是男人的標志，男人們對此應該引起足夠重視，尤其是中年男人。那么，應該如何增強性能力？男人提高性能力的四個秘方，找回往日氣勢。

1、體育鍛煉：

運動保持旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性是最好的補充，每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，房事的質量會大大增強。

2、按摩私處：

經常用手直接按摩私處，可以促進血液循環(huán)改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性能力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。

3、房事規(guī)律：

男人房事規(guī)律，可以促進身體新陳代謝，精力循壞有很好的作用，房事要規(guī)律不能過度放縱。

4、食物滋補：

男人食物滋補可以吃些驢肉，鹿肉鹿茸、蝦仁、牛尾牛鞭、黑豆韭菜，烏雞，泥鰍，黃鱔，羊腎，羊肉等等，對男人滋補提高哪方面能力很有幫助。

這些食物千萬別錯過！

一、蔬菜

1、韭菜

具有溫中下氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果。

2、豌豆

豌豆的味甘、性平，常吃能夠補中益氣、利小便，除了有健脾和利胃作用外，最重要的是能夠補腎。

3、洋蔥

洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品。

二、肉類

1、鴿肉

男人吃什么能金槍不倒？男人想要金槍不倒，可以多吃鴿肉。鴿肉是高蛋白低脂肪的食物，而脂肪僅為0.3%有，補肝壯腎、清熱解毒等功效。

2、驢肉

驢肉味道鮮美，營養(yǎng)豐富，補血藥品阿膠就是驢皮熬制而成的，有補益氣血、滋補肝腎、安神去煩的功效。

3、羊肉

羊肉比牛、豬肉的脂肪、膽固醇要低，是冬季最佳補品。 有補腎助陽、暖中怯寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。

三、水果

1、荔枝

枝味甘，性溫，是健身益顏的保健水果。

2、栗子

栗子，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋。

3、桑果

桑果，性寒，味甘，有補肝、益腎、作用。