對(duì)于在備孕的男人來(lái)說(shuō)，精子的質(zhì)量好不好是個(gè)很需要關(guān)心的問(wèn)題。如何補(bǔ)精呢？這是個(gè)大問(wèn)題，其實(shí)在日常通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)精是非常好的。具體吃什么呢？

什么食物最補(bǔ)精？

1、 蛋類(lèi)

蛋可以說(shuō)是男性最好的精子補(bǔ)充劑，因?yàn)樗泻芏嗟牡鞍踪|(zhì)、脂肪和各種身體所需的維生素。而且還含有男性所必須的鋅元素，鋅是精子的重要組成部分。這就是所謂的吃什么補(bǔ)什么了。

2、 果仁

果仁可以有效的促進(jìn)男性性激素的分泌，可以使得它更加的規(guī)律化。其中又以核桃和大棗的功能最好，可以起到補(bǔ)腎、補(bǔ)血、和潤(rùn)肺的功能。在前面我們有說(shuō)道維生素，維生素可以促進(jìn)細(xì)胞更新，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是可以幫助身體將舊的細(xì)胞代謝掉，并生成新的細(xì)胞。新鮮的蔬菜和水果就可以達(dá)到這個(gè)效果。

3、 洋蔥、大蔥

洋蔥和大蔥這類(lèi)有刺激的食物，可以強(qiáng)烈的刺激男性的中樞神經(jīng)，從而來(lái)達(dá)到刺激生精器官的功能。

4、 韭菜

韭菜是最好的“壯陽(yáng)草”，這是大家都知道的事情。韭菜可以有效的溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精的效果非常好，所以在古代醫(yī)術(shù)上又稱(chēng)之為“起陽(yáng)草”，韭菜籽胃激性劑，可以起到固精、補(bǔ)陽(yáng)等作用。非常適用于男性遺精、多尿的癥狀。

5、 動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物的內(nèi)臟中含有比較多的膽固醇，膽固醇又是男性需要合成性激素的重要原料。其中還含有腎上腺素和性激素，可以促進(jìn)男性的精原細(xì)胞的分裂和成熟。所以在日常建議適量的來(lái)食用動(dòng)物的內(nèi)臟，可以有效的幫助提升體內(nèi)的雄激素水平。增加精液的分泌量，從而來(lái)達(dá)到提高性功能的目的。

6、鮭魚(yú)

含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

7、生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦卵、貝殼類(lèi)、海藻類(lèi)等等也不錯(cuò)。