人們跟著年紀(jì)的增長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)體能下降的現(xiàn)象，也包含性欲也會(huì)下降，中年夫妻壓力大，夫妻生活被一些日常瑣事影響，導(dǎo)致很多夫妻生活質(zhì)量下降。人到中年后，激素水平也會(huì)逐步下降，加之工作和生活的雙重壓力下，對(duì)性生活也逐步失去了信心，很多中老年夫妻出現(xiàn)了消極和煩躁心情，從而影響了家庭的合諧。

那么，中年夫妻保持性功能的好方法有哪些？

第一、保持健康積極的心態(tài)

中年夫妻要調(diào)整好自己的心情，在性格上要樂(lè)觀，心情保持愉快，多培養(yǎng)自己一些幽默感，心情出現(xiàn)郁悶和焦慮會(huì)影響性功能的發(fā)揮。

第二、要對(duì)性能力保持信心

要堅(jiān)信自己的性功能、身體素質(zhì)等是正常的和健康的，相信自己仍然擁有年輕時(shí)的強(qiáng)健體魄，這樣才能推遲性功能衰老。

第三、要有強(qiáng)烈的積極進(jìn)取心

奮發(fā)向上不僅是青年人才擁有的精神，中年人的奮斗精神也會(huì)使人振奮，從而精力充沛，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一種自豪感，這樣對(duì)于性功能的保持大有裨益。

第四、保持有規(guī)律的性生活

沒(méi)有性生活或性生活過(guò)度，都會(huì)導(dǎo)致性功能早衰，所以，保持有規(guī)律的性生活可以促進(jìn)體內(nèi)性激素排泄，從而讓性器官保持著活力。

第五、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

人到中年可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可以多吃一些富含鋅等物質(zhì)的食物，從而讓自己的性功能得以增強(qiáng)，這類食物包括牡蠣、核桃、芝麻、紅棗、鱉肉、以及動(dòng)物的腎臟等。

第六、經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉

經(jīng)常鍛煉是保持身體健康和性功能的基礎(chǔ)，這樣不僅可增強(qiáng)了體質(zhì)，還能夠讓性功能得以保持。尤其是經(jīng)常進(jìn)行慢跑、深蹲等下肢的訓(xùn)練，因?yàn)槟行缘男怨δ芗性谘亢屯炔?，做這類運(yùn)動(dòng)可保持自己的強(qiáng)健。

第七、適當(dāng)裝飾自己

中年人也必須要留意自己的裝扮，恰當(dāng)?shù)姆椦b扮使自己外表顯得年青，再加上保持年輕的心態(tài)，這樣有助于自己推遲變老。

總之，中年夫妻要保持性能力，必須要有良好的感情基礎(chǔ)。除此之外，還需要有一個(gè)年輕的心態(tài)，并且要讓自己外表保持年輕，夫妻之間應(yīng)該多進(jìn)行交流，并且注意保持性生活的規(guī)律，這樣才能有效增進(jìn)中年夫妻之間的性生活的和諧。