健康的性生活與生活直接相關(guān)。事實(shí)上，一些日常習(xí)慣可能會影響女性的性生活質(zhì)量。這是個好消息，因為這意味著可以采取措施來改善生活方式，也可以提升性欲。

有哪些影響女性性生活的習(xí)慣？

1、生活在壓力之下

日常壓力可能比很多人想象的對性生活更具破壞性。壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇的釋放，大量的皮質(zhì)醇可以影響性欲。因此在性行為之前減壓很重要，嘗試長距離散步，閱讀一本好書或放松身心。

2、超重

超重可以對荷爾蒙產(chǎn)生一定的影響，它改變了雌激素和睪丸激素之間的平衡，女性需要保持心情，能量水平和激素水平才可以有較高的性欲。與肥胖相關(guān)的某些健康狀況，如糖尿病和高膽固醇，也會對性欲產(chǎn)生影響。另外，超重可能會影響人的形象，讓人沒有性欲。

3、睡得太少

充足的睡眠對性生活可能更好。研究表明，沒有獲得足夠睡眠質(zhì)量的女性會降低性欲，減少對性的興趣。因此，下次當(dāng)身體太累了或者覺得疲倦的時候，請獲得足夠的睡眠，有助于改善性生活。

4、騎自行車

騎自行車是讓人恢復(fù)性生活的好方法。一般來說，運(yùn)動有助于增加血液流動，增強(qiáng)內(nèi)啡肽和能量，有助于提升情緒。但是很多人不知道的是騎自行車的類型可能會影響性生活，研究表明，自行車的車把位置低于車座，這會影響女性騎車者的生殖器和性生活。

5、喝太多了

雖然一杯酒通常可以調(diào)節(jié)情緒，但過多的酒可以嚴(yán)重影響性生活。它會減少性激素，并與性欲降低有關(guān)。

6、服用抗抑郁藥

低性欲是抗抑郁藥的常見副作用，以及其他處方藥物，包括高血壓藥物，胃食管反流病和焦慮癥藥物。如果懷疑藥物是導(dǎo)致性欲低下的原因，請與醫(yī)生討論副作用較少的其他治療方法。

鍛煉也可能對改善抑郁癥或是性快感有所幫助，最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，服用抗抑郁藥的女性每周進(jìn)行幾小時高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可以提高性滿足感。

還要注意的是，高飽和脂肪的飲食不僅會堵塞動脈，還會阻礙血液流向生殖器，使得達(dá)到性高潮變得更加困難。專注于健康脂肪的食物可以增強(qiáng)女性的性功能和欲望，讓女性對性生活更滿意。