中國古代就有人開始研究食物對性的保健作用，大量文獻中也記載了調(diào)節(jié)性欲的食品和藥膳。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都認為，選擇一些具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身等目的。因為真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中，只要科學地從飲食中攝取某些營養(yǎng)物質(zhì)，就可以使男女性愛達到理想境界。

某些食物與營養(yǎng)素能夠促進性欲、調(diào)節(jié)性感和滋養(yǎng)性功能，這是現(xiàn)代醫(yī)學和營養(yǎng)學早就有理論支持的。這一類的研究進行到今天，已經(jīng)先后發(fā)現(xiàn)不少能使人吃出性欲的食物，它們是——富含維他命 B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養(yǎng)食品；辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也一樣不遜色。只要把握正確的營養(yǎng)搭配，日常飲食也可吃出性欲來。

在性保健的飲食調(diào)配中，應(yīng)根據(jù)不同的生理及身體狀況合理安排飲食，保證營養(yǎng)充分供給和及時補充。

蛋白質(zhì)在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成精氨酸，能提高男性精液的質(zhì)量，增強精子活力，并可消除性生活后的疲勞感。對女方可促使處女膜破裂后的創(chuàng)傷早日愈合。適量的脂肪可提供機體不能合成的脂肪酸，脂肪中的膽固醇還是合成性激素的重要原料。如缺乏，可導(dǎo)致性功能紊亂。

酶可激活性細胞的活躍程度，有效地防止性欲衰退。酶類廣泛的存在于動物性食品中。酶母是一種鮮為人知的營養(yǎng)素。研究證明，葡萄糖耐量不足是造成性功能減弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可與體內(nèi)胰島素結(jié)合彌補這一不足。此外，各種的無機鹽與微量元素也是性保健飲食中不可缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，例如鈣、鋅、鐵等。

現(xiàn)在，更有著一項新的研究證實，紅辣椒和生姜等辛辣食物可以有效地改善血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢，從而提高性生活的快感。因為辛辣食物促進血液循環(huán)，對心臟非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來說，凡是對心臟有好處的東西，也同時對陰莖有好處。

同時，膽固醇指標與性有著直接的關(guān)系。有利于降低膽固醇的食物，如洋蔥、大蒜、燕麥等等，能促進全身的血液流動，也特別有助于保持生殖器官的血液流動，進而有效改善性欲和性生活。相反，膽固醇上升，造成動脈阻塞，同時也會阻礙血液流到生殖器官部位。這不僅妨礙性能力，同時也直接影響性快感。

吃瓜子對男女都好

男人的一生，總是想盡辦法呵護自己的精子，一場場“蟲蟲保衛(wèi)戰(zhàn)”也就此打響。日前，美國科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質(zhì)量。

專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。

而要生一個健康的寶寶，不光是男性，女性也要從進入育齡期的第一天起，就做足營養(yǎng)儲備，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”。我國著名營養(yǎng)學家李瑞芬認為，每天吃一小把葵花子（約30粒左右），對改善葉酸缺乏大有幫助。

酒精對性功能有何影響

少量飲酒使人處于迷糊狀態(tài)，在興奮早期，可以導(dǎo)致興奮，大量飲酒可導(dǎo)致性抑制。專家觀察到把適量的含有酒精的飲料作為抑制劑使用，對一些患有早泄的病人有益，特別是對受壓抑和緊張的人有療效，可以解除壓抑和緊張感，但只有飲用含少量酒的飲料才有效，如果大量飲酒，其結(jié)果一般都完全失去性交能力。過量或長期飲酒可引起腺中毒，特別是對睪丸，臨床上可出現(xiàn)性欲減退、精子崎形、陽萎等性功能障礙。慢性酒精中毒能嚴重地損害睪丸間質(zhì)細胞，導(dǎo)致不能正常地產(chǎn)生雄激素和精子，如果此種精子受精，可以造成胎兒的畸形發(fā)育。因此有飲酒嗜好者，如一旦發(fā)現(xiàn)早泄、陽萎、遺精和性冷淡等性功能障礙時，應(yīng)立即下決心戒酒，可望性功能恢復(fù)正常。

（責任編輯：嚴毓芳 ）