約有70%左右的腎炎病人發(fā)病與長期的過度勞累有關(guān)。因為人在疲勞狀態(tài)下，加上工作、精神緊張，特別容易造成人體抵抗力下降，經(jīng)常如此會導(dǎo)致反復(fù)的細菌、病毒感染，增加出現(xiàn)免疫反應(yīng)的機會，容易導(dǎo)致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導(dǎo)致血壓升高、頭暈等表現(xiàn)，最終發(fā)生腎臟損害。

然而，上述表現(xiàn)不容易引起人們的重視，很多人不以為然，自認為休息休息就好了，不去就醫(yī)、不量血壓，往往拖到出現(xiàn)嚴重的浮腫、血尿、血壓高時才前往醫(yī)院看病。

腎炎雖然是一種臨床上十分常見的疾病，但起病十分隱匿，不易覺察，很多急、慢性腎炎病人就診時都很難說清病從何時開始的，大多數(shù)人都說最近一段時間以來很勞累。

因此對于工作緊張、易出現(xiàn)疲勞的人來說，注意早期預(yù)防、合理安排生活非常重要，尤其是經(jīng)常在特定的環(huán)境下工作的人，尤其要注意保暖，避免發(fā)生感冒，工作壓力、負荷不能過大，要注意勞逸結(jié)合。如果出現(xiàn)感冒等病癥，務(wù)必要引起重視，及時休息、及時治療。

另外，平時工作緊張勞累者還要加強營養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉，增強身體抵抗力，努力保持良好的生活規(guī)律，一旦出現(xiàn)感冒、腰酸腰痛、尿中泡沫增多且不易消退、血尿、夜尿增多、尿量減少、尿白蛋白排泄增多、眼瞼或下肢浮腫、頭暈等，可能是損害腎臟功能的表現(xiàn)，要迅速采取措施，及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免小問題拖成大毛病。

慢性腎炎有哪些癥狀呢？

1、水腫，腎炎的水腫一般是眼瞼水腫，以清晨起床后最為常見。

2、少數(shù)的患者會出現(xiàn)血尿、卵白尿，這些名詞更輕易讓人曲解。說對是因為實際上是這樣的，說不對是現(xiàn)實中人們對于這兩種異常狀態(tài)的了解很少，一般人們以為血尿就是小便中可以看到血，而蛋白尿是什么狀態(tài)就更模糊了。

3、蛋白尿?qū)τ谖覀冞@些經(jīng)歷過疾病的人來說，是再熟悉不過的了，一般就是小便非常渾濁，會有些較大的泡沫，而且較長時間不會消失。但現(xiàn)實生活中，很少有人特別留意自己的小便，特別對于很多生活習(xí)慣非常好的人來說，一小解完就把小便沖掉，不會留下觀察是否渾濁或有沒有泡沫。

4、高血壓，一部分慢性腎炎病人是以高血壓為表現(xiàn)的，由于發(fā)病年齡集中在青壯年，心臟和血管條件都很好，代償能力很強，許多人都是在偶然間發(fā)現(xiàn)自己血壓高的，而更多人特別是年輕人，沒有頭暈、心悸的感覺，是不會特意去量血壓的，因此血壓高了也不知道。另外，還有一部分患者血壓高的表現(xiàn)是在疾病的晚期由于腎臟功能失代償才表現(xiàn)出來。

慢性腎炎的自我調(diào)治

1、定期到醫(yī)院復(fù)診。慢性腎炎是一種慢性疾病，病程纏綿，不會三五天康復(fù)，所以定期復(fù)診了解自己的病情是非常必要的，并且要保存好自己的病歷。

2、盡量避免各種不利因素，如勞累、感冒、腹瀉、劇烈運動等，因為這些不利因素都會加重病情，甚至使已經(jīng)穩(wěn)定的病情急轉(zhuǎn)直下；同時，一旦患病，在用藥特別是使用抗生素的時候更要謹慎，要告之醫(yī)生自己是腎臟病患者，這樣醫(yī)生在用藥的時候盡可能的避免使用損腎藥。

3、堅持服藥。如各種降壓藥、調(diào)脂藥，包括專科醫(yī)生給你指定的輔助藥物。漏服藥物特別是降壓藥對腎臟造成的損傷短時間內(nèi)你不會感覺到，但科學(xué)研究表明高血壓是損傷腎臟的“第一殺手”。當(dāng)然濫用藥或是不正確的用藥也會加重腎臟的負擔(dān)。

4、膳食合理。避免高鹽、高脂肪、大量高蛋白飲食，因為這些都會增加腎臟的負擔(dān)；在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用食療，可以調(diào)節(jié)免疫、增強體質(zhì)、預(yù)防病情復(fù)發(fā)，有利于疾病的恢復(fù)，甚至事半功倍。

5、自我心理調(diào)節(jié)。社會的壓力、生活的負擔(dān)、疾病的纏身都會給我們帶來巨大的心理壓力，抑郁，悲觀的情緒只會加重病情。因此，我們應(yīng)該利用各種條件調(diào)節(jié)自己的心理平衡，保持樂觀開朗的心情，甚至必要時去看心理醫(yī)生。

6、適度的體育鍛煉。劇烈，高強度的運動會增加腎臟的負擔(dān)，導(dǎo)致蛋白尿、血尿的增加或病情的復(fù)發(fā)；但是，在疾病恢復(fù)期進行適量的鍛煉能提高機體的免疫力，對于病情的康復(fù)是大有裨益的，可以進行適當(dāng)?shù)穆阶摺⑻珮O拳、八錦段等。

7、保持正確的體位。不宜久坐、久站立，甚至熬夜打牌。腎臟在人體平臥位時血流量是最大，因此適量適當(dāng)?shù)呐P床也是有利的。

8、注意自我衛(wèi)生保健。良好的衛(wèi)生習(xí)慣不僅使我們身心愉悅，而且可以避免一些傳染及感染性疾病。