生活當中很多人有一些不好的習(xí)慣，比如一些傷腎的壞習(xí)慣，其實這對于我們的身體是十分不利的，那么傷腎的壞習(xí)慣有哪些呢？

1、經(jīng)常熬夜

生活當中有不少人總是經(jīng)常熬夜，到了應(yīng)該睡覺的時候還不睡覺，其實這不僅會傷腎，還會對我們的健康產(chǎn)生不好的影響。

一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現(xiàn)黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲后更容易出現(xiàn)腎虛。

熬夜對女性的傷害也很大，因為女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的腎陰不足，容易出現(xiàn)腎陰虛。

2、經(jīng)常吸煙、酗酒

經(jīng)常抽煙、喝酒對于我們的腎也是會有傷害的，所以生活當中為了我們的腎臟健康，要改掉這些壞習(xí)慣哦！

而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導(dǎo)致腎氣衰弱。

長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關(guān)系密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉(zhuǎn)化。一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。

3、久坐不動

現(xiàn)代人有一個很不好的工作模式，即在辦公室里一坐就是一上午或一下午，久坐會導(dǎo)致全身的氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。

再加上整天坐著，長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表里的膀胱經(jīng)，使得膀胱經(jīng)氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛。

4、夫妻生活頻繁

腎是我們的生命之本，平時過度縱欲，就會傷了腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會顯得精疲力竭，還會出現(xiàn)腰酸、早衰、健忘等問題。

5、經(jīng)常憋尿

生活當中有不少人會經(jīng)常憋尿，有時候因為不想起身就憋著，其實這對于我們的腎是不好的，所以要盡量改掉這個壞習(xí)慣哦！

經(jīng)常憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。

嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

6、濫用藥物

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結(jié)構(gòu)和功能。

出現(xiàn)渾身沒勁兒、口干舌燥、不愛吃東西、惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀，特別某些抗癌藥物等，如果濫用，更容易對腎臟造成損害。

7、酒后喝濃茶

在喝高了的時候，可能有人會喝上一杯濃茶來醒醒酒，其實這是不對的。早在明朝李時珍的《本草綱目》中就明確記載了酒后飲茶的危害：“酒后飲茶傷腎”。

酒精首先在肝臟進行代謝，在氧化酶的作用下先是被氧化為乙醛，而濃茶中的大量茶堿能迅速發(fā)揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，而乙醛對泌尿系統(tǒng)有很大的損害。

腎對于人體來講是非常重要的器官，但是隨著生活節(jié)奏加快，人們的壓力過大，導(dǎo)致腎虧空，腎耗竭，這個時候我們不僅需要通過飲食調(diào)節(jié)來補腎，除了這種方式，我們還可以通過一些簡單的按摩方法來補腎強精，這對于那些日常過度勞累的男人可以說相當有用，大家不妨學(xué)以致用。

養(yǎng)腎的幾個動作

養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向大家介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動按摩方法。

1、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長， 重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

仰面平躺，就像要做仰臥起坐一樣，兩個手臂伸直放在頭部后面，將兩條腿向上舉并且快速的將兩=個手臂同時向上舉，讓兩只手和兩只腳的腳尖在上方能夠相互接觸到，向上舉的時候吸氣，還原會原來的動作時呼出氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

4、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。