男人是一家之主，自然要擔起家庭重擔，工作中經常熬夜加班成了現代男人的通病。一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲后更容易出現腎虛。熬夜對女性的傷害也很大，因為女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的腎陰不足，容易出現腎陰虛。熬夜的人應該如何保養(yǎng)自己的腎呢？

熬夜護腎方法

一、慎重用藥

日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫(yī)生的指導下用藥，切記記行亂服藥，應該說不管是什么藥物都具有一定的毒副作用，因此假如可以不服藥的話，那么就盡量不要服藥了

二、留意腰部的保熱

腰部是最輕易受冷的地方。中醫(yī)以為風邪進體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就恰好在腰部，所以日常一定要留意腰部的保熱。避免腎臟受損和腎臟功能。

三、控制血壓

特別是老年人的腎動脈的內膜輕易增厚，而血壓過高就會使得病變發(fā)展得更快一點。因此平時要留意按時服藥。平時還應該留意適當運動減重，這樣才更有利于身體健康。

四、多喝水

水是最好的保養(yǎng)品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出往，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。

五、防止尿路感染

比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。一般以為假如經常憋尿或者不留意私處的清潔的話，更輕易引起尿路感染，也更輕易造成肝臟方面的損傷。

六、留意科學的飲食習慣

日常要留意削減食鹽的攝進，削減高脂食用品的攝進，削減刺激性食用品的攝進，削減過多的蛋白質的攝進，特別是盡量要削減一些動物內臟的攝進。要留意日常的均衡飲食。同時可以適當的多吃一些具有滋陰補腎功效的食用品，這樣更有利于腎臟方面的健康。

七、戒煙戒酒

不吸煙，不飲酒，盡量避免酗酒都是養(yǎng)腎護腎的不二法則。

八、有病要及時的治

身體上有個什么疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎癥的時候都應該留意馬上治療，否則輕易誘發(fā)腎臟方面的疾病。

九、體檢

到了30歲以后就要留意每年做腎功能，尿常規(guī)等醫(yī)學方面的體檢要及時的發(fā)現腎臟方面的疾病并及時治療可削減腎臟的損傷。

腎臟養(yǎng)護多吃什么食物

1、蔬果類

桑椹：能補肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

2、肉類

骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

泥鰍：富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。

鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

3、核果類

芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。

栗子：能補脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

4、水產類

干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。

鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

5、飲品

白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

綠茶：清熱解毒、消食解膩。

玫瑰花茶：舒肝解郁。

6、中藥類

枸杞：能補腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。

杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

芡實：能益腎補脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。