如何應(yīng)對(duì)正常的尿頻

1、合理飲水。有些準(zhǔn)媽媽討厭頻繁地去上廁所，于是就忍著少喝水或者少上廁所，這其實(shí)是不對(duì)的，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽要保證每天的飲水量才有利于胎寶寶的正常發(fā)育。可以增加白天喝水的量，晚上臨睡前的1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要再喝水，減少晚上上廁所的次數(shù)。

2、放松心態(tài)。有些準(zhǔn)媽媽的尿頻有可能是精神緊張引起的，要通過不斷地去廁所來緩解心中的壓力。如果尿頻只是在白天或者晚上臨睡前出現(xiàn)，叫作精神性尿頻，最好的解決方法就是放松心態(tài)。

3、多做縮肛運(yùn)動(dòng)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下多做縮肛運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)骨盆的肌肉力量，以控制排尿。像憋大便一樣，將肛門往上提，之后放松，接著再往上提，再放松，如此反復(fù)進(jìn)行。一次可以做50次，時(shí)間為5-10分鐘。行走時(shí)、坐著時(shí)或者躺著時(shí)都可以做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。