板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。

男人壯腰補腎的方法

1、保護(hù)自己的雙腳

要想進(jìn)行養(yǎng)身，就一定要注意腳底的保暖。就腎經(jīng)來說，往往會起源到人體的腳底，因為腳底很容易就會收到寒氣的影響。所以，腎虛的男性一定要多注意自身的保暖，千萬不能夠赤腳在潮濕的地方長期行走。同時，若是每天晚上都按摩人體的腳底的涌泉穴，也能夠起到養(yǎng)腎固精的作用。

2、保持大便暢通

由于人體出現(xiàn)大便不暢的情況，很容易就會造成宿便的停積，不但會令人們處在心煩氣躁的環(huán)境下，還會令腎臟受到很大的傷害，令人體感覺到腰酸疲憊，并且出現(xiàn)惡心嘔吐等一系列的癥狀。所以，要想避免給腎臟帶來不良的危害，人們就一定要保證自身的大便通暢，達(dá)到良好的養(yǎng)腎效果。

3、充足睡眠養(yǎng)腎

若是人體保證自身有充足的睡眠，不但能夠?qū)δI精起到良好的保養(yǎng)效果，還能夠促進(jìn)人體氣血的生化。從臨床上來說，大部分人患上腎功能衰竭很有可能是因為睡眠不足、過度疲勞和過分熬夜的情況。所以，在平常的生活中男性千萬不能夠過度進(jìn)行熬夜，并且要養(yǎng)成較好的作息習(xí)慣，這樣對腎精的保護(hù)也特別有利。

對于出現(xiàn)腰膝酸軟、腰痛、四肢無力等腎虛癥狀的男性朋友來說，需要壯腰補腎，這樣才能更好的緩解腎虛帶來的不適癥狀。其實，壯腰補腎的方法有很多，建議大家通過食物來調(diào)理腎臟。

男人壯腰補腎吃什么

1、羊肉

羊肉是一種常見的肉類，常被用作滋補品。羊肉性熱，具有溫腎助陽的功效，經(jīng)常食用羊肉，可以緩解腰膝酸軟、腰疼、四肢無力、畏寒怕冷等腎虛癥狀。

2、核桃

核桃是一種常見的堅果，具有壯腰補腎、潤腸通便、健腦利尿等功效。一般建議吃一些炒熟的核桃仁即可達(dá)到壯腰補腎的目的。此外，也可以熬制核桃仁粥，效果也不錯。

3、枸杞

枸杞具有補腎、明目、養(yǎng)肝、益精、強健筋骨、去腰痛等功效，所以，經(jīng)常吃枸杞能壯腰補腎。建議平時多喝些枸杞茶，或者喝一些放了枸杞的湯，壯腰補腎的效果還是比較好的。

4、山藥

山藥具有補腎、健脾、潤肺之功效，對治療腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、腰痛等癥具有較好的效果。山藥的吃法比較多，一般用來熬湯喝，此外，還可以用來炒食。